“좀만 먹어도 살이 찌는 것 같아…”
아이를 다그치기 전에, 먼저 몸의 균형부터 봅니다
경희닥터권한의원 소아비만·체중관리 클리닉
체중이 늘어나는 아이를 보면서도, “혹시 스트레스 받을까 봐” 말도 조심스럽고,
그렇다고 아무 말도 안 할 수도 없어 마음이 많이 복잡하실 거예요.
소아비만은 단순히 예쁜 몸매의 문제가 아니라,
성인병 위험, 성장판 부담, 자존감과 또래 관계까지 연결될 수 있습니다.
그렇다고 무리한 다이어트나 굶기는 방식은 절대 권장되지 않습니다.
경희닥터권한의원에서는 체중 숫자만 보는 것이 아니라,
성장 곡선, 식습관, 수면, 활동량, 정서 상태까지 함께 살펴
아이의 몸과 마음 모두가 덜 힘들어지는 방향으로 체중 관리를 돕고자 합니다.
소아비만 치료 후기 BEST
체중 숫자보다, 아이의 표정이 먼저 달라졌습니다치료를 시작한 뒤 처음에는 숫자보다 숨 쉬기 편해졌다는 이야기를 먼저 들었습니다.
한약과 침치료로 소화·체력을 보완하고, 집에서 실천할 수 있는 식사·간식·수면 루틴을 함께 잡아가면서
6개월 정도 지났을 때부터 체중이 서서히 내려오기 시작했고,
“이제는 친구들이랑 뛰어놀아도 숨이 덜 차요”라는 아이 말이 가장 큰 변화였습니다.
배고픔·포만감을 구분하는 감각부터 다시 잡아주고, 식욕 조절을 돕는 한약과 생활 루틴을 함께 적용하면서
야식이 줄고, 아이가 스스로 “배부른 느낌”을 말할 수 있게 된 것이 가장 고마웠습니다.
단순히 살 빼자는 얘기보다, 아이의 마음부터 들어주시는 덕분에
“나도 바꿔보고 싶다”는 의지가 생겼고, 체중도 조금씩 줄면서 표정과 자세가 눈에 띄게 달라졌습니다.
* 위 후기는 보호자분들의 경험을 바탕으로 재구성한 예시이며,
아이마다 체중·체형·건강 상태에 따라 치료 기간과 경과에는 차이가 있을 수 있습니다.
소아비만, “크면 키로 간다”는 말만 믿기 어려운 이유
“애들은 다 통통하다가 크면 빠진다”는 말을 많이들 하지만,
요즘 아이들의 생활 패턴을 보면 그냥 두기엔 걱정되는 부분이 많습니다.
- 성인병의 씨앗 – 고혈압, 고지혈증, 지방간, 혈당 문제 등이 더 빨리 나타날 수 있습니다.
- 성장판 부담 – 체중이 무거울수록 관절과 성장판에 부담이 커질 수 있습니다.
- 자존감과 또래 관계 – 몸에 대한 놀림과 비교로 인해 정서적 상처를 받기 쉽습니다.
- 습관화된 생활 패턴 – 야식·단 음식·운동 부족 습관은 크고 나서 더 고치기 어렵습니다.
중요한 것은 빨리 많이 빼는 다이어트가 아니라,
아이가 성장하면서도 건강한 체중대를 유지할 수 있는 생활 리듬을 만드는 것입니다.
우리 아이 소아비만 의심 자가 체크
아래 항목 중 해당되는 것이 있는지 천천히 확인해 보세요.
- 최근 1~2년 사이에 옷·바지 사이즈가 자주 바뀌고, 허리둘레가 많이 늘었다.
- 성장곡선 또는 학교 검진에서 과체중·비만이라는 이야기를 들은 적이 있다.
- 계단을 오르거나 조금만 뛰어도 숨이 쉽게 차고, 땀이 많이 난다.
- 밥을 빨리 먹고, 배부른데도 계속 더 먹으려 한다.
- 과자·탄산·빵·우유음료·패스트푸드 섭취가 일주일 중 대부분 날에 있다.
- 스트레스를 받으면 특히 단 음식이나 야식을 찾는 편이다.
- 학교·학원 외에 땀 흘리는 활동을 주 3회 이상 하지 않는다.
- 휴대폰·게임·유튜브 시간이 길어, 앉아 있는 시간이 대부분이다.
- 잠자는 시간이 부족하거나, 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 반복된다.
※ 이 체크리스트는 진단용이 아니라,
“한 번쯤 체중·생활습관 상담을 받아볼 시기인지”를 판단하는 참고용입니다.
정확한 평가는 반드시 의료진과의 상담을 통해 이루어져야 합니다.
“살 좀 빼라”는 말 대신, 아이 편에 서서 함께 조정해 줍니다
소아비만 치료의 핵심은 혼내는 것, 죄책감 심어주기, 극단적인 식단이 아닙니다.
아이가 이해할 수 있는 언어로 몸의 변화를 설명해 주고,
스스로 선택할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.
경희닥터권한의원에서는 체중 숫자보다는 아이의 표정·활동량·생활 리듬을 함께 보며
다음과 같은 방향으로 소아비만 치료를 진행합니다.
1. 한약 – 소화·대사·식욕 균형을 위한 체질 관리
체질·소화 상태·변비 여부·피로감 등을 종합적으로 문진한 뒤,
과도한 식욕 조절, 순환 보조, 피로 회복을 돕는 방향으로 한약을 설계합니다.
무리하게 체중만 빼는 약이 아니라, 성장과 균형을 함께 고려합니다.
2. 침·뜸·기능치료 – 순환과 긴장 완화
순환을 돕고, 위장·비장 기능과 관련된 경락을 조절하며,
스트레스·긴장을 완화하는 방향으로 침·뜸 치료를 진행합니다.
침이 부담스러운 아이는 자극을 줄인 방식이나 뜸·기능치료 위주로 진행합니다.
3. 생활 루틴 코칭 – 식사·간식·수면·활동 플랜
아이의 하루 일과표를 기준으로, 현실적으로 가능한 작은 변화부터 제안합니다.
예를 들어,
- 학교·학원 앞뒤로 10~15분 걷기 루틴 만들기
- 간식 종류·시간대를 조정하고, 대체 가능한 간식 리스트 제안
- 주말만이라도 온 가족이 함께 움직이는 활동(걷기·자전거 등) 만들기
* 이미 소아과·내분비과 치료를 받고 있다면,
검사 결과와 현재 치료 내용을 바탕으로 충돌이 없도록 한방 치료 방향을 조정합니다.
경희닥터권한의원 소아비만·체중관리, 이렇게 진행됩니다
-
STEP 1. 첫 상담 – 성장·체중 히스토리 정리
키·체중 변화, 학교 검진 결과, 가족 체형, 식습관·수면·활동 패턴을 꼼꼼히 듣습니다.
필요 시 성장곡선과 BMI 위치를 함께 보며 현재 상태를 설명드립니다. -
STEP 2. 치료·관리 목표 설정
“몇 kg을 언제까지 빼야 한다”보다는,
건강한 범위의 체중대와 생활 리듬을 목표로 설정합니다.
한약·침·생활 루틴의 역할을 나누어 부모님께 자세히 안내드립니다. -
STEP 3. 한약 + 침·뜸 + 생활 플랜 병행
일정 기간 집중 치료를 진행하며, 식사·간식·활동 계획을 가정에서 실천합니다.
아이와 부모님이 모두 지치지 않도록, 중간중간 난이도를 조정해 나갑니다. -
STEP 4. 정기 모니터링·유지 관리
키·체중·허리둘레 변화뿐 아니라, 숨찬 정도·활동량·표정 변화를 함께 점검합니다.
성장 시기별로 목표를 다시 조정하며, 장기적으로 유지 가능한 패턴을 찾습니다.
소아비만, 부모님들이 가장 많이 물어보시는 질문
Q. 아이를 다이어트시키면 성장에 방해되지 않을까요?
무리한 열량 제한과 과도한 운동은 성장에 좋지 않을 수 있습니다.
그래서 “빨리 빼는 다이어트”가 아니라, “성장에 맞는 건강한 체중대 유지”를 목표로 합니다.
성장판과 성장 속도를 함께 보면서, 아이에게 무리가 가지 않도록 조절합니다.
Q. 부모 중 한 명이 비만이면 아이도 어쩔 수 없나요?
체질과 유전적인 영향은 분명 있지만, 생활 습관과 환경도 매우 큰 비율을 차지합니다.
“어쩔 수 없다”기보다는, 우리 집 환경에서 바꿀 수 있는 부분이 무엇인지 함께 찾는 과정이 중요합니다.
Q. 한약만 먹으면 살이 빠지나요?
한약은 소화·대사·식욕·피로 등 아이의 몸 상태를 정리하는 데 도움을 줄 수 있지만,
생활습관 변화 없이 체중만 쭉 빠지게 만드는 “마법의 약”은 아닙니다.
대신 아이가 움직일 수 있는 힘을 키우고, 식습관을 바꿀 여력을 만드는 데 초점을 둡니다.
Q. 운동을 싫어하는 아이인데, 어떻게 해야 할까요?
처음부터 운동다운 운동을 시키기보다,
아이가 “덜 힘들게 시작할 수 있는 활동”을 함께 찾는 것이 중요합니다.
걸음 수 목표, 계단 이용, 짧은 산책 등 아주 작은 변화부터 시작해,
점점 재미를 느낄 수 있는 활동으로 넓혀 가도록 도와드립니다.
Q. 학교·학원 일정이 바빠서 실천이 가능할지 걱정돼요.
실제 생활을 고려하지 않은 계획은 오래가기 어렵습니다.
아이 시간표를 기준으로, 현실적으로 가능한 루틴을 함께 조정해 가는 것을 원칙으로 합니다.
체중보다 중요한 것, 아이의 오늘과 내일입니다
체중 때문에 아이에게 상처를 줄까 봐, 또 아무 말도 안 하자니 건강이 걱정되어
부모님 마음이 가장 힘든 시기일 수 있습니다.
경희닥터권한의원에서는 숫자보다 아이의 표정·숨소리·생활을 먼저 봅니다.
혼자 고민하지 마시고, 우리 아이에게 맞는 소아비만·체중관리 방향을 함께 상의해 보세요.
상담 전, 최근 1~2년 키·체중 기록, 학교 검진 결과, 하루 식사·간식·활동 패턴을
간단히 메모해 오시면 진료에 큰 도움이 됩니다.