머리가 자주 아픈데,
잠·긴장·소화도 함께 불편한가요?
집에서 먼저 확인해 보는 두통 체크리스트
반복되는 두통은 통증 부위뿐 아니라 빈도, 지속 시간, 동반 증상과 일상에 미치는 영향을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
특히 수면 변화, 긴장·스트레스, 목·어깨의 뻣뻣함, 식욕·소화 변화가 함께 있다면 언제 두통과 겹치는지 정리해 보세요.
아래에서 예는 1점, 아니오는 0점으로 자동 합산됩니다. 점수는 선택한 증상 수이며, 진단이나 두통의 심각도를 나타내지는 않습니다.
갑자기 매우 심한 두통, 새 마비·언어 이상·의식 변화·경련·시력 소실, 고열과 목 경직을 동반한 심한 두통이 있다면 체크나 예약을 기다리지 말고 119 또는 응급실을 이용하세요.
먼저 이런 점을 참고해 주세요
편두통과 긴장형 두통은 겹치는 불편이 있을 수 있어 한 가지 증상만으로 구분하기 어렵습니다. 통증 양상, 반복 기간과 복용약을 함께 확인해야 합니다.
이 체크리스트는 최근 한 달 동안의 증상과 생활 상태를 정리하는 자체 참고 문항입니다. 증상이 반복되거나 생활에 지장을 준다면 점수와 관계없이 진료를 받으세요.
※ 검증된 진단 척도가 아니며, 검사나 진찰을 대신하지 않습니다. 소아·청소년은 보호자와 함께 확인하고, 특히 12세 미만의 반복 두통은 소아 진료를 통해 평가받으세요.
먼저 이런 두통 패턴이 있는지 살펴보세요
본인 또는 보호자가 진료 전에 눈여겨볼 수 있는 항목들입니다.
언제, 어떻게 아픈가요?
- 한 달 중 두통이 있는 날과 한 번 아프면 이어지는 시간
- 통증 부위와 조이는 느낌·욱신거림 등의 특징
- 메스꺼움, 빛·소리에 대한 민감함 등 동반 증상
생활에 어떤 영향을 주나요?
- 업무·공부·집안일을 줄이거나 쉬는 날
- 두통약을 먹은 날짜 수와 약 이름·용량
- 진통제 사용이 예전보다 늘었는지
잠과 몸의 긴장은 어떤가요?
- 잠들기 어렵거나 자주 깨는 변화
- 긴장하거나 스트레스가 많은 날의 두통
- 목·어깨의 뻣뻣함과 함께 느끼는 피로
두통이 있는 날, 식사는 어떤가요?
- 식사를 거르거나 늦게 먹은 날의 변화
- 식욕 저하와 더부룩함
- 두통 전후의 메스꺼움과 평소 소화 상태
두통 자가체크 체크하기
최근 한 달을 돌아보며 해당되면 예, 해당되지 않으면 아니오를 눌러 주세요. 버튼을 누를 때마다 합계와 체크 결과가 자동으로 바뀝니다. 판단이 어려우면 비워두세요.
점수와 관계없이, 이런 신호도 확인해 주세요
아래 두 문항은 11점 합계에 포함하지 않습니다. ‘예’로 선택하면 점수 구간보다 진료 안내가 먼저 표시됩니다.
체크 결과
0점 / 11점
증상 문항 0 / 11 응답 · 경고 신호 0 / 2 응답
아직 선택한 문항이 없습니다.
각 문항에 예 또는 아니오를 눌러 주세요.
미응답은 ‘아니오’로 계산하지 않습니다.
※ 예 1개를 1점으로 표시한 선택 개수입니다. 점수가 높다고 심한 질환, 낮다고 안전한 상태를 뜻하지 않습니다. 경고 신호가 있다면 카카오톡 답변이나 예약을 기다리지 마세요.
점수는 어떻게 참고하면 좋을까요?
- 0~2점 → 선택한 증상이 0~2개입니다. 해당 항목과 두통이 생긴 날짜·지속 시간·일상 영향을 기록해 보세요.
- 3~5점 → 선택한 증상이 3~5개입니다. 두통 양상과 수면·긴장·식사 등의 변화가 언제 겹치는지 함께 정리해 보세요.
- 6점 이상 → 선택한 증상이 6개 이상입니다. 함께 느끼는 불편을 목록으로 정리해 진료 시 알려주세요. 각각의 증상을 함께 평가하는 데 참고할 수 있습니다.
※ 위 구간은 화면에서 선택 개수를 정리하기 위한 구분이며, 검증된 진단 기준이나 진료 긴급도 기준이 아닙니다. 미응답이 있으면 잠정 합계입니다. 0점이어도 두통이 반복되거나 일상에 지장이 있으면 진료를 받으세요.
이런 두통은 점수와 관계없이 먼저 진료받으세요
119 또는 응급실을 이용해야 하는 신호
- 갑자기 시작되어 수초~수분 안에 매우 심해진 두통
- 새 마비·말하기 어려움·의식 변화·경련·갑작스러운 시력 소실
- 고열과 목 경직을 동반한 심한 두통
- 최근 머리를 다친 뒤 새로 생긴 두통
오늘 중 의료기관에 문의해 평가 시점을 안내받을 변화
- 점점 심해지거나 평소와 크게 달라진 두통
- 기침·운동·자세 변화로 새로 유발되는 두통
- 임신·출산 전후에 새로 생긴 심한 두통, 암·면역저하 상태에서 생긴 새 두통
- 원인을 알기 어려운 반복 구토, 아이에게 잠을 깨우거나 점점 심해지는 두통
이 목록이 모든 위험 신호를 포함하지는 않습니다. 상태가 급격히 나빠지거나 응급 신호가 함께 있으면 즉시 119 또는 응급실을 이용하세요.
반복되는 두통, 왜 기록이 중요할까요?
진료 당일 덜 아프더라도 지난 한 달 동안 두통이 있던 날과 약을 먹은 날을 정리하면 반복 양상을 이해하는 데 도움이 됩니다.
이전에 검사에서 이상이 없었어도 편두통이나 긴장형 두통이 있을 수 있습니다. 이후 새로운 증상이 생기거나 통증이 달라지면 이전 검사와 별개로 다시 평가받으세요.
이런 정보가 있으면 상담에 도움이 됩니다
- 두통이 시작된 시점, 한 달 중 아픈 날짜 수, 한 번 아프면 이어지는 시간
- 통증 부위·느낌·강도와 메스꺼움 등 동반 증상
- 수면·스트레스·식사·카페인과 월경 관련성
- 복용한 약 이름·용량·복용 날짜 수와 사용 기간
- 기존 질환, 이전 검사 결과와 치료 경과
약을 자주 복용한다면 약물과용두통 가능성도 의료진과 확인하세요. 이 결과만으로 처방약을 임의로 끊거나 늘리지 마세요. 기록을 완성할 때까지 진료를 미룰 필요는 없습니다.
반복되는 두통, 생활 속 변화도 함께 살펴보세요
경희닥터권한의원에서는 두통의 양상과 수면·피로·긴장·식욕·소화 상태를 함께 살펴 진료 방향을 정합니다.
한의학에서는 이런 동반 상태와 진찰 소견을 종합해 한약·침치료·생활관리 등을 개별적으로 고려합니다. 안심정 역시 상태와 복용약을 확인한 뒤 필요할 때 처방을 검토하며, 체크 점수로 처방을 결정하지는 않습니다.
※ 이 페이지는 참고용 자가체크입니다. 정확한 진단과 필요한 전문 진료를 대신하지 않으며, 응급 신호가 있다면 해당 평가가 우선입니다.
[자가진단 체크리스트]
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